环球热点！“安眠猛将”不是牛奶，而是它，每天坚持吃，养心更安神
相信很多人都面对过失眠这个问题，这是世界医学界普遍存在的一个难题，至今没有特别好的治疗办法。人体要通过睡眠来进行充足的休息，如果长期睡眠不足，会引发身体的各种疾病，甚至缩短寿命。
说到失眠有人第一时间就想到了安眠药，其实食疗也是一种不错的养生方法，如果发现自己有睡眠质量不高的症状，不如想办法通过食疗来入手。不过良好的睡眠习惯也很重要，生活规律，适当运动，不熬夜，饮食健康，这样如果身体没有病理性的因素，加上良好的心态，是大概率不会失眠的。下面给大家推荐几种有助睡眠的小偏方。
(资料图片仅供参考)
一、酸枣仁
很多助眠的中药方剂里面都会见到酸枣仁的身影，它就是酸枣植物的枣核，通过一定的炮制方式，就可以入药，能镇静安神，养心护肝，疏肝解郁，一定程度上能改善睡眠质量。
推荐食谱：酸枣茶
主要食材：酸枣仁、枸杞、桂圆、百合、茯苓
具体做法：
1.准备5克的熟酸枣仁，3克百合，5克茯苓，5克桂圆，3克枸杞。用水多洗几遍备用。
2.所有材料放入养生壶，加入600毫升左右的水，熬煮20分钟左右。当然也可以泡水喝，但营养成分不能很好的释放，无法发挥食材的作用。煮好后稍微晾一下就能饮用了睡前喝效果比较好。经常喝能延长睡眠，改善睡眠质量。食材简单，做法也很简单，贵在坚持，才能见效。
二、香蕉
香蕉富含维生素B6,可以镇静助眠,其所含的钾元素也能防止血压上升，镁元素能消除疲劳，可以在一定程度上提高睡眠质量。
推荐食谱：香蕉沙拉
主要食材：鸡蛋、香蕉、面包糠
具体做法：
1.香蕉剥皮后切成段，放入盘中打入两个鸡蛋，搅拌均匀，裹上面包糠，裹均匀一点就能炸了。
2.油温五六成熟，放入香蕉炸，两分钟左右即可。然后挤上沙拉酱就可以享用了。不喜欢吃沙拉酱的也可以挤上番茄酱，一定要趁热吃才好。
三、莲藕
莲藕富含淀粉及多种矿物质和维生素，能清热去火，宁心安神，可以起到滋阴的作用，尤其适合女性朋友。
推荐食谱：莲藕山药糕
主要食材：莲藕、山药
具体做法：
1.莲藕去皮洗净，对半切开，切成片后备用。一节山药切片，红枣用剪刀剪碎。
2.将食材放入料理机，打入一个鸡蛋，打三分钟，做成糊状，加入适量的糖和面粉，搅拌至酸奶状。
3.将糊状物质放入模具后铺平，盖保鲜膜，扎上几个小洞。大火上锅蒸20分钟，余热焖五分钟，脱模后切成小块就可以吃了。这种吃法不仅能养心安神，还能强健脾胃，老人和女性都可以适当的多吃一点。
失眠不容小觑，所以一定不能掉以轻心，如果发现自己的睡眠质量开始下降，不放先试着从食疗入手，长期坚持还是有作用的。看来能帮助改善睡眠的不仅仅是牛奶和小米粥了，还有很多天然的食材都能尝试。真的到了需要服用安眠药的时候，就已经给晚了，所以改善睡眠是一个长期需要关注的问题。如果还有其它的改善睡眠的好办法，希望推荐给更多的朋友。
